Keempat olahraga itu termasuk olahraga kardiovaskular atau olah raga yang memacu denyut jantung, pernapasan, dan pembuluh darah. Sebaiknya itu dilakukan 45 menit terus menerus selama enam hari. Beri waktu sehari, supaya tubuh beristirahat.
Olahraga tersebut, diantaranya adalah :
AEROBIK
Orang dengan berat badan 68 kg yang melakukan aerobik selama satu jam akan membakar sekitar 357 kalori.
BERLARI
Ini aktivitas paling murah dan mudah dilakukan. Hasilnya juga nyata. Orang dengan berat badan 68 kg yang berlari delapan menit per 1,5 km akan membakar 893 kalori setiap jamnya. Jika intensitas lari lebih lambat, sekitar 10 menit per 1,5 km maka yang dibakar 731 kalori setiap jam. Sayangnya, olahraga ini tidak ramah pada semua orang. Mereka yang memiliki masalah dengan persendian kaki tidak disarankan melakukannya.
BERENANG
Mereka yang menurut Dokter, rawan mengalami cedera pada engsel sebaiknya memilih olahraga air seperti berenang. Orang dengan berat 70 kg dapat membakar antara 450-520 kalori setiap jamnya, bergantung gaya berenang dan kecepatannya.
BERSEPEDA
Ini olahraga favorit yang kini banyak dilakukan. Urusan pembakaran kalori pun terhitung besar. Orang dengan berat badan 68 kg yang bersepeda sekitar 24 km per jam akan membakar hingga 850 kalori. Kemungkinan cedera otot juga bisa dihindari dengan bersepeda. Aktivitas ini akan menurunkan berat badan asal tujuan bersepeda benar-benar untuk menyusutkan angka timbangan dan bukan justru untuk wisata kuliner.
Informasi Lainnya :
- Temuan Thomas Alfa Edison Yang Belum Terungkap
- Tradisi Kencan Di Berbagai Belahan Dunia
- Bendungan Bawah Tanah Pertama Di Dunia Ada Di Indonesia
- Penemu Hebat Yang Terlupakan
- Misteri Rangka Manusia Raksasa
- Suku Aborigin Adalah Astronom Pertama
- Terbunuh Oleh Karyanya Sendiri
- Guru Paling Sexy Di China
- Monumen-Monumen Yang Menakjubkan Di Dunia
- Jembatan Terpanjang Di Dunia Telah Selesai
- Hutan Yang Punya Rambu-Rambu Terbanyak
- Bunker Khusus Hari Kiamat
- Misteri Ikan Duyung (Putri Duyung)
- Vietnam Is Funny World
- Misteri Kapal Titanic
- Foto Asli Lukisan Monalisa
- Video Malaikat Turun Di Atas Kabah
- Obati Sakit Kepala Tanpa Obat
- Sifat Seseorang Dengan Cara Memeluk Bantal
